ランニング！の続き

おはようございます！

レッソです(^o^)

前回からランニングについて語らせていただいておりますが、今回も引き続きランニングについてお話させてください(*^^*)

前回の続きで今回は筋トレ後のランニングの効果についてお話します！

筋トレ後になぜランニングが良いのかというと、筋トレ前にランニングをするよりも筋トレ後にランニングをしたほうが、より脂肪燃焼効果が上がるためです！

そもそも、なぜそうなるのかという お話なのですが、みなさん基礎代謝という言葉はご存知でしょうか？

聞いたことあるという方も多いかと思いますが、基礎代謝とは日常生活で消費するエネルギーのことになります(^^)

この基礎代謝が高いと日常生活での消費するエネルギーも高くなるため、特に運動をしなくても太りにくくなります(*^^*)

ではこの基礎代謝を上げるにはどうすればいいのか(*´ω｀*)

その方法は筋トレです！

筋トレをすることにより、筋肉量が増え基礎代謝の向上に繋がります！

そのため筋トレ後に筋肉量が増えた状態でランニングをすると、より脂肪燃焼効果が高まるので、筋トレ前にランニングをするよりも効果が高くなるのです！

もちろん筋トレ前にランニングをして、体を温めておくとことも怪我の防止には繋がるので、筋トレ前でも取り入れていただけたらと思います！

次回はさらにランニングの魅力について語らせていただきます＼(^o^)／

レッソモーレ