筋トレ！

こんばんは！

レッソです(^o^)

前回まで3回にわたってランニングについてお話をさせていただきました！
少しでもランニングに興味を持っていただける人が増えると嬉しいです(*^^*)

さて今回のテーマですが、前にも少しお話をさせていただいた筋トレに関してお話をさせていただこうと思います！

最近巷でめちゃくちゃ流行っている筋トレですが、そのメリットは筋肉量が増えることにより基礎代謝が上がることにあります(^^)

ランニングの回でも少しお話をしましたが、基礎代謝を上げることはとても重要です！
特にダイエットしたいと考えている方には是非最後まで読んでほしいと思います！

基礎代謝というのは日常生活中に消費するエネルギー量のことを言います！
基礎代謝が高ければ高いほど日常生活で消費するエネルギーが高くなるというわけです！
そのため、特に強度な運動をしなくても太りにくくなります！

食事制限だけのダイエットがリバウンドをしやすいのは、基礎代謝を上げられていないから！

ただ摂取カロリーを抑えているだけでは、もとの食事量に戻した際に体重も戻ってしまうのです！

そのためこれから、ダイエットするぞと決めている方！
まずは筋トレで基礎代謝を上げることを意識しましょう！
もちろん偏った食事は良くないですが、そうすれば無理な食事制限をする必要はありません(*^^*)

もちろんすぐに効果が出るとは限りませんが、諦めずに継続すれば必ず成果はでます！
一人で継続することが難しいという方は、是非誰かと一緒に取り組むことをオススメします！
誰かと一緒にやることが難しいという方は、私と一緒にやりましょう＼(^o^)／

レッソモーレ