ランニング！

こんばんは！

レッソです(^^)

今日もめちゃくちゃ暑かった〜

こう暑いと中々運動したくないなぁと思いますよね笑

そう感じている皆さんに今回はとてもお手軽なトレーニングをご紹介します(^o^)

今回ご紹介するのはランニングです！！

ランニングというと皆さんどんなイメージをお持ちでしょうか？

きつい、つらい、つまらないという意見がほとんどではないでしょうか笑

そんなランニングですが、私はとても好きです！
あまりいいイメージのないランニングの魅力について今日は語らせてください(*^^*)

まずランニングをすることのメリットは、有酸素運動による運動効果です！
これは皆さんご存知かもしれないですが、ランニングをすることにより脂肪燃焼効果と筋力向上にも繋がります！

走るタイミングは朝起きた時もしくは筋トレをする人であれば筋トレをした後にランニングをするとより効果的です(^O^)／

朝走るメリットは、夜寝ている間に食べ物が消化され、体の中に何もない状態になります！その時に走ることで脂肪燃焼効果がより高まります！
ランニングが厳しいという方は、歩くだけでも燃焼効果があるので、ぜひ試して見てください(^o^)

続いて筋トレをした後にはということですが、この話はまた次回のお楽しみということで＼(^o^)／

レッソモーレ