筋トレ！続き

おはようございます！

レッソです(*^^*)

前回は筋トレについてお話をさせていただきました！

基礎代謝を上げることが重要だということを語らせていただいたのですが、今回は具体的にどんなことをやれば効果的ななのか、筋トレの種類についてお話をさせていただきます(*^^*)

皆さん筋トレと聞くと、上半身を鍛えることを意識すると思いますが、基礎代謝を上げるのに効果的な筋トレは下半身のトレーニングです！

ただ下半身のトレーニングって地味ですよね笑

見た目の部分でも成長過程がわかりにくいですし、中々積極的には行わないと思います^^;

ただ下半身を鍛えることで、基礎代謝は格段に上がります！

その理由は下半身の一つ一つの筋肉が大きいため、それを動かすために、より多くのエネルギーを使用するためです！

ただ下半身が太くなるのはちょっとと思っている方も多いかと思いますが、そこで重要になってくるのが、ランニング等の有酸素系の運動です！

そもそも筋トレと有酸素系の運動では得られるものが全然違うのはお分かりになるとは思うのですが、ランニングでも筋力はつけることができるので、足が太くなるのが気になる方はランニングをメインにまずは取り組んでいただければと思います！

ただそこにスクワットなどの下半身系のトレーニングを組み合わせるとより基礎代謝を上げるという意味では効果的ではあるので、まずは無理のない範囲で楽しんで取り組んでいきましょう(^o^)

私もやります＼(^o^)／

それではレッソモーレ